27岁二胎妈妈,彻夜玩手机猝逝世:这件事,成了咱们最难的自律

2019-02-21 13:23:35    来源:
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  作者|小椰子
 
  来源|精读(ID:jingdu999)
 
  01
 
  前几天,看到了一条触目惊心的新闻。
 
  浙江有一位27岁的二胎妈妈,因为通宵玩手机,第二天被发现猝死了。
 
  当时,婆婆去她房间,喊她起来吃早饭。
 
  喊了两声,儿媳妇却一动不动。
 
  婆婆觉得奇怪,走近一看,发现她就躺在被窝里,侧卧着,眼睛还盯着手机。
 
  婆婆一摸,她的身体却已经没有温度,僵硬了。
 
  而手机屏幕,就定格在淘宝页面上。
 
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  法医鉴定,死因是通宵玩手机引起的过度疲劳,突发心源性疾病猝死。
 
  丈夫说,他们有两个宝宝。
 
  每天晚上,她要照顾两个孩子睡着后,才有时间玩手机。
 
  凌晨一两点躺在床上刷啊刷,逛淘宝、刷微博、朋友圈,常常通宵不睡。
 
  就是这样一个小小的坏习惯,让原本幸福美满的家庭,瞬间破灭了。
 
  前段时间,一份《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》刷屏。
 
  报告显示:90后普遍晚睡成习惯。
 
  接近一半的90后,在晚上11点-12点之间睡觉;
 
  还有22.4%的90后,直到凌晨1点之后,才肯把自己调成睡眠模式。
 
  我们在享受熬夜带来的快感时,也无时不刻地在接受熬夜带来的惩罚。
 
  有这样一张图,概括了熬夜的危害。
 
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  (图片来源于网络)
 
  总结下来一句话就是:
 
  熬夜会使你变胖、变丑、变笨、变傻、记忆力下降、免疫力下降容易生病,还可能比别人更容易得癌症。
 
  然而,多少人明知道这些危害,却还在战战兢兢地熬过最深的夜晚。
 
  这个时代,不熬夜,成了我们最难的自律。
 
  02
 
  人民日报发布过这样一条新闻:
 
  福建厦门一位22岁的大学生,连续熬夜后,竟长出了“毛尾巴”。
 
  22岁的小陈,和其他年轻人一样,喜欢熬夜。
 
  去年下半年,连续熬了几天夜后,他发现自己骶尾部肿痛不舒服。
 
  他没放在心上,只是拿了些消炎药,让疼痛缓解。
 
  然而,这一症状却反反复复,只要没休息好,一上火就会发作。
 
  小陈不太放心,叫宿舍同学帮忙拍了张自己骶尾部的照片。
 
  放大后发现:骶尾部臀裂处,有一条深沟,多根毛发像尾巴一样生长出来。
 
  医生判断:小陈得的是“藏毛窦”,原本属于罕见的疾病类型。
 
  但近几年,这类病在我国的发病率有逐年上升的趋势。
 
  由于电脑、手机等电子产品用户的增多,熬夜人数的增加,加重了藏毛窦患病率。
 
  看看我们身边,因为熬夜而患病、猝死的新闻,还少吗?
 
  6月19日,湖南28岁的小伙,边喝啤酒边熬夜看世界杯到凌晨3点,第二天突然猝死;
 
  10月11日,中南财经政法大学一位35岁的教师,听课时心脏骤停猝死,生前经常熬夜科研;
 
  12月8日,大疆一名员工,因长期熬夜心脏骤停,抢救无效,终年25岁......
 
  多位网友也曾分享自己熬夜的危害:
 
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  @瑞
 
  经常熬夜会丧失食欲,加上我自己还不太爱喝水。最后不仅肾虚肾炎,还尿血。
 
  @不了吧
 
  熬夜三年多,一年前突发性耳聋,现在我的左耳已经听不见了。
 
  @我很爱玉米
 
  我的闺蜜,熬夜四年,是护士,最后得癌症去世了。
 
  @匿名
 
  三个月没来大姨妈,检查出得了卵巢多囊症,差不多提前闭经,严重可能影响以后怀孕。
 
  中国睡眠医学协会调查显示:
 
  90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关,而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
 
  叔本华说:
 
  “人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”
 
  深以为然。
 
  03
 
  有网友晒出了自己17岁和22岁的对比照。
 
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  短短几年时间,熬夜几乎改变了他的容貌。
 
  熬夜,不光会让你面临各种疾病、猝死的风险,还会让你变丑。
 
  熬夜=长胖
 
  美国一项历时16年的跟踪研究发现:
 
  每天平均睡5小时的人,比睡6小时的人增重多。睡6小时的人,又比睡7小时的人增重多。
 
  也就是说,睡得越少,越容易长胖。
 
  如果一个人连续两晚睡眠小于4小时,瘦素水平会降低18%,饥饿激素会增加20%。
 
  而瘦素的功能是抑制食欲,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成。
 
  瘦素降低,就会增加你长胖的几率。
 
  熬夜=毁容
 
  都说“用最贵的眼霜敖最长的夜”,其实,有再多的修复神器,都不如你早睡一晚。
 
  这是46岁的SarahChalmers连续5天只睡6个小时,与睡满8个小时的对比照。
 
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  (左为每天睡8小时,右为每天睡6小时)
 
  相信很多人都有这样的体验,熬完夜迎接自己的,是第二天的睡眼惺忪、皮肤暗黄、黑眼圈......
 
  熬夜=脱发
 
  经常熬夜的人群,不论是在工作还是在娱乐,都会使大脑长期处于高度紧张的状态。
 
  这会导致头皮血液循环不畅,从而造成毛囊萎缩,频繁掉头发。
 
  长期作息不规律,引起内分泌失调,也会导致脱发。
 
  27岁二胎妈妈,通宵玩手机猝死:这件事,成了我们最难的自律
 
  睡眠是大脑清理垃圾的过程。
 
  人脑每天要消耗掉身体1/5到1/4的能量,同时也会产生大量的垃圾。
 
  如果长期不断积累垃圾不清理,就像运作太久的电脑,迟早有一天得崩盘死机。
 
  曾经熬过的夜、通过的宵,总有一天会令你面目全非、疾病缠身。
 
  继续熬夜,只会让你逐渐发胖、发际线后退、面容憔悴、皱纹加深......
 
  你,真的要这样吗?
 
  04
 
  你会发现:越是成功的人,越懂得作息规律、深度睡眠的重要性。
 
  本杰明·富兰克林,每天过晚10早5的生活;
 
  科比,每天早上4点钟起床去投篮。他说:“10年过去了,洛杉矶早晨4点的黑暗依然没有改变,但我已变成了肌肉强健、有体能、有力量、有着很高投篮命中率的运动员。”
 
  村上春树,早晨4点半起床写小说,晚上9点就睡觉,坚持了30多年。他说:“当你做一项长期工作时,规律性有极大的意义。”
 
  余华,从不熬夜写作。他从当作家的第一天起,就给自己立下规矩:离开书桌就不想小说里写什么。
 
  心理学上,有个词叫“代偿机制”。
 
  熬夜的快感,其实正是来源于我们的补偿心理:
 
  白天被学习和工作占得满满当当,只有晚上才拥有和自己独处的时间。
 
  所以明知道熬夜不好,但还是希望通过熬夜弥补这一天的遗憾。
 
  然而,真正优秀的人,会在该睡觉的时候睡觉,该工作的时候全身心工作。
 
  他们知道:人生不是短途跑,而是一场马拉松。
 
  如果你在半路就耗尽了所有的能量,那么终点的成功必是遥不可及。
 
  新的一年,几条建议,给喜欢熬夜的你:
 
  为自己买个舒服的床垫,还有最适合自己的枕头;
 
  手机不要带到床上,把床当作只用来睡觉的地方;
 
  睡前3小时不要进食,洗澡、看书、听点舒缓的轻音乐;
 
  不要为了明天的工作而焦虑,没有什么比当下的睡眠更重要。
 
  别再心存侥幸地熬夜了,欠下的睡眠债,总有一天会让你还的。
 
  好好睡觉,才是一个人最高级的自律。
 
  共勉。
 
  作者简介:小椰子,精读主创,简书推荐作者,个人微信公众号:小椰子专栏(ID:xiaoyezizhuanlan)。新书《你的自律,给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公号(ID:jingdu999)。
 
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